Лятото е в  разгара си, а в последните дни температурите са особено високи. Горещото време крие рискове за всички, но особено за децата, които са по-податливи на прегряване и сериозни последици като топлинен удар, който може да е дори животозастрашаващ. Лекарите предупредждават, че децата се загряват три до пет пъти по-бързо от възрастните, а се охлаждат по-бавно. В същото време симптомите на прегаряне невинаги се разпознават бързо от родителите.

Ето и няколко лесни съвета, с които можем да предпазим децата в горещините.

Избягвайте най-горещите часове от деня

Опитайте се да организирате деня и задачите в него, така че децата да не са навън в най-горещите часове между 12 и 16 ч. Бъдете особено внимателни с най-малките деца и бебета, чиято терморегулация все още не е добре развита. Те трябва да се предпазват и от директна силна слънчева светлина поради риска от изгаряне и от прегаряне. Избирайте часовете преди обяд или привечер за разходка и игра с децата и търсете сенчести места. Докато играят или спортуват, вероятността децата да се дехидратират е по-голяма, което може да бъде опасно и дори фатално, особено когато навън е прекалено горещо.

Ако се налага да пътувате с дете, е препоръчително да изберете по-хладните часове на деня. Използвайте сенници в автомобила, климатик и задължително се подсигурете с достатъчно количество вода. Никога не оставяйте детето си само в кола – вътрешността на автомобила  може да стане опасно гореща за изключително кратко време, дори при отворени прозорци. Планирайте допълнително време за почивка – жегата често може да накара децата и техните родители да се чувстват уморени и раздразнителни.

Поддържайте хидратация:

Насърчавайте децата си да пият вода често и я имайте на разположение, дори преди да са я поискали. Вземете със себе си бутилки с вода, ако излизате. В случай на дехидратация децата трябва незабавно да се приберат на закрито, да се охладят с мокри кърпи и да им се даде вода.

Консумирайте леки храни:

В най-горещите дни се препоръчва консумация на  по-леки храни, с по-малко месо и повече плодове и зеленчуци. 

Обличайте се леко и в светли дрехи:

Светлите дрехи от леки материи са най-добрият избор за облекло в горещините. Избягвайте прилепнало облекло или такова от няколко слоя – дрехите, изработени само с един слой абсорбиращ материал, могат да помогнат за максимално изпаряване на потта, което има охлаждащ ефект (децата имат по-ниска степен на изпотяване от възрастните). Не забравяйте шапката.  Не покривайте детските колички с плат, защото той на практика задържа топлината в нея. Не забравяйте и слънцезащитните продукти – нежната детска кожа е много по-уязвима за парещите слънчеви лъчи.

Охладете с вода:

Когато детето ви се чувства горещо и имате възможност, му предложете хладка вана, игра с вода. Ако сте на море, плуването е чудесен начин да се разхладите. Избягвайте обаче часовете, в които слънцето е най-силно. Не забравяйте, че децата винаги трябва да бъдат наблюдавани, докато плуват или играят във водата.

Внимавайте за следните признаци при децата:

• Чувство на отпадналост
• Изключителна умора – необичайна сънливост, трудно събуждане
• Главоболие
• Треска
• Силна жажда
• Студена, влажна кожа
• Липса на уриниране в продължение на много часове.
• Потъмняване на урината (тъмно жълта или кафява)
• Повръщане
• Учестено или по-дълбоко дишане
• Изтръпване или изтръпване на кожата
• Мускулни болки
• Мускулни спазми

Ако състоянието на детето ви се влошава и охлаждането не даде ефект, задължително потърсете медицинска помощ.