Лятото носи със себе си слънце, почивка и незабравими емоции, но също така и по-високи рискове за сърдечно-съдовото здраве. Високите температури могат да предизвикат топлинен удар, да влошат състоянието на хора със сърдечни заболявания или дори да доведат до инфаркт и инсулт.
Когато тялото се опитва да се охлади, кръвоносните съдове се разширяват, което понижава кръвното налягане. Това принуждава сърцето да работи по-усилено, за да поддържа притока на кръв към органите. В комбинация с загуба на течности и електролити чрез потене, това натоварва сърцето.
Особено уязвими са:
- Възрастни хора (65+)
- Пациенти с хипертония, сърдечна недостатъчност, аритмии
- Хора с наднормено тегло
- Приемащи диуретици, бета-блокери или други кардиологични медикаменти
Рискове за сърцето през лятото
Топлинен удар – може да доведе до сърдечна аритмия или остър сърдечен колапс.
Инфаркт на миокарда – повишена загуба на течности води до сгъстяване на кръвта и риск от тромбоза.
Исхемичен инсулт – подобно на инфаркта, дехидратацията може да предизвика съсирване на кръвта и запушване на мозъчен съд.
Най-лесните, но и същевременно най-важни методи как да избегнем подобни неблагоприятни събития, включват:
1. Хидратация
– Приемайте редовно вода – около 2.5–3 литра дневно
– Избягвайте алкохол и подсладени напитки
– При физическо натоварване или престой на слънце – допълнителен прием на вода и електролити
2. Избягвайте най-горещите часове
– Ограничете престоя навън
– Носете леки, светли дрехи и шапка
3. Следете кръвното налягане и пулса
– Особено важно за хора с артериална хипертония или сърдечна недостатъчност
– Възможни са понижения на кръвното налягане, които изискват корекция на терапията
4. Поддържайте умерена физическа активност
– Разходки сутрин или привечер
– Плуване, йога или упражнения на закрито
– Избягвайте пренатоварване и спорт в жегата
5. Следете за симптоми на сърдечен дистрес:
- Болка в гърдите
- Задух
- Аритмия
- Замайване
- Студена пот
При наличие на тези симптоми незабавно потърсете лекарска помощ!
Продукти без лекарско предписание за поддържане на сърдечното здраве:
При хронично сърдечно заболяване, винаги се консултирайте с лекар, преди прием на нови добавки.
- Магнезий + калий – Подпомагат сърдечния ритъм и предотвратяват крампи
- Омега-3 мастни киселини – Подобряват еластичността на съдовете и намаляват риска от атеросклероза
- Коензим Q10 – Поддържа сърдечния мускул, особено при възрастни хора или прием на статини
Кога да потърсите лекар?
- При внезапна болка в гърдите, особено с разпространение към ръката, шията или гърба
- При внезапна загуба на съзнание, задух, обърканост
- При продължително ускорен пулс (>120/min) в покой
- При силно спадане на кръвното налягане или припадъци
- При подозрение за инсулт (затруднен говор, изкривена усмивка, слабост в крайниците)
Източници:
- American Heart Association: https://www.heart.org
- European Society of Cardiology (ESC): https://www.escardio.org
- Mayo Clinic – Heat and heart health: https://www.mayoclinic.org
- WHO: Cardiovascular health guidelines
